바나나 칼로리 얼마일까? 다이어트 효과는?

안녕하세요! 오늘도 열심히 운동하고 다이어트를 하고계시는 많은

분들에게 도움이되고 싶어서 찾아왔는데요.

바나나 좋아하시나요? 실제로 과거에는 부자들만 먹는다는

비싼과일로 이름이 나있던 고급과일입니다. 하지만 지금은

많이 대중화되어서 누구나 즐기는 달고 맛잇는 과일입니다.

바나나는 특히나 다이어트하시는분들이 주로

애용하시는데요. 사실 원푸드 다이어트는 영양소적인

문제때문에 크게 권유드리기는 어려운데요.

그럼에도 불구하고 칼로리가 적다는 이유로 많은 분들이

섭취하고 계시는데요. 대체 바나나 칼로리가 몇이길래

이렇게 다들 필요로하시는지 영양과 칼로리에 대해서 함께

알아보도록 하겠습니다.

바나나에는 100그램당 93칼로리의 성분을 보유중인데요.

사실 높은 편도 아니고 식사를 하시는 것것보다는 소량의

칼로리를 보유하고 있는것이 사실입니다.

하지만 주의할 점도 있는데요. 바로 말려서 섭취하시는 분들

간혹계시는데요. 맛잇고 좋지만, 당도가 높아지기 때문에

다이어트용으로는 좋은 선택이 아닙니다.

그리고 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 정말 좋은대요.

그렇기에 소화가 안되시는 분들에게도 효과적입니다.

또한, 혈압조절에도 도움을 주게 됩니다. 몸안에 나트륨이

높아지면 혈압이 함께 상승하는데요. 캄륭이 많이 함유되어

있기 때문에 나트륨 배출에 효과가 있습니다.

그리고 면역력을 높여주는데도 도움이 되는데요.

실제로 항암효과도 있는걸로 알려져 있습니다.

하지만, 너무많이 섭취할때도 부작용이 생긴수 있어요.

바로 앞서 말씀드린것처럼 당분이 높기 때문에 살이

쉽게 찌게 되고 체중이 늘어날 가능성이 높습니다.

또한 탄수화물이나 지방 그리고 단백질의 배출도 돕기 때문에

빈형이 올수도 있다고 합니다. 대량 섭취시의 기준입니다.

이러한 부작용들만 조심해서 섭취하신다면

오히려 몸에좋고 맛있는 바나나가 되기때문에

맛잇고 건강하게 섭취하시길 바랍니다!

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