안녕하세요! 살면서 가장 힘든것을 하나만 고르라고한다면
저는 다이어트일것같아요! 정말 너무 힘들고 괴롭지만
겉모습의 변화는 둘째 치더라도, 건강때문에 소홀히
할수가 없어서 너무나도 힘이 들게 됩니다.
특히나 운동과 식사를 함께 조절해야하기 때문에 몸은더욱
힘들어지지만 먹는건 이전 보단 부실해지기 때문에 여러가지로
힘든 상황이 생기게 되는데요.
보통 운동을 선택할때 기준이 공간을 많이차지하지 않거나
너무 심한 어려움이 없는것을 선호하시는데요.
그렇기 떄문에 많은 선택을 받는 두가지가 줄넘기와 계단오르기 입니다.
실제로 아파트에 사시는 분들은 계단오르기 다이어트를 하시는분들이
정말 많이 계시다고 하는데요. 사무실이 고층인 분들도 출퇴근시에는
계단을 이용하셔서 건강도 잡고 활기찬 아침을 시작하는데
많은 이점이 있다고 합니다.
그럼 계단오르기 다이어트가 얼마나 효능이 있고 칼로리가 얼마나
소비되는지를 알아보려고 합니다. 우선 건물마다 계단의 높이나
구성이 다르기 때문에 평균치를 잡아서 설명을 드리도록 하겠습니다.
대략적으로 평균은 계단으로 1층을 올라가게 될때마다 7칼로리정도
소모를 하게 된다고 합니다. 실제로 10층을 올라간다면 70칼로리
정도를 소모하게 되겠죠. 다른 운동들에 비해서 칼로리소모나
전신의 밸런스를 잡는데 효과적으로 알려져있습니다.
별다른 장비가 필요한것이아니고 10층까지 올라갓다가
다시 내려와서 올라가고를 반복하면 되기 때문에 누구나
편하게 이용이 가능하면서 평소 걸을때 힘을 준다는
느낌으로 빠르게 걷는 습관이 있다면 실생활에서도
많은 운동을 할수가 있게 됩니다.
부상도 주의하셔야하는데요. 보통 허리나 무릎에 많은 부상을
입게 되기 떄문에 조심해야합니다. 계단을 오르기전에
먼저 스트레칭을 통해서 뭉친근육들을 풀어준 다음에 이어서
운동을 하게 되었을때 최선의 효력을 이용하게 됩니다.
운동하다 부상당하면 너무 서럽고 힘들어지게 됩니다.
모두 건강하고 즐겁게 계단오르기 다이어트 진행하시길바랍니다!
'정보' 카테고리의 다른 글
| 다리 쥐났을때 이유와 해결 방법 (0) | 2020.07.06 |
|---|---|
| 흥선대원군 가계도 고종의 아버지! (0) | 2020.07.06 |
| 방울토마토 칼로리 다이어트 효과는? (0) | 2020.06.25 |
| 순간접착제 지우는법 알려드립니다! (0) | 2020.06.24 |
| 무풍 에어컨 원리! 에어컨 발명가 예상했을까? (0) | 2020.06.16 |
