줄넘기 1000개 칼로리 효과가 얼마나 되지?

안녕하세요 많은 다이어터 여러분들 겨울내내 웅크리고 있다가 쌀이 늘어난 경우가 많으실텐데요. 지금부터 다이어트를 열심히하셔야 노출이 많은 여름에 자신있게 활동을 하실 수가 있다고 생각합니다. 

식이요법과 운동을 함께 진행하는데요. 이때 운동 선택에는 많은 선택지가 있습니다. 헬스를 하시는 분들이나 무작정 달리기를 하시는 분들도 계시지만, 여력이 안되시거나 여성분들이 주로 선택하는게 줄넘기 입니다. 그리고 목표를 잡을때는 높게 잡으란 얘기가 있어서 그런지 1000개를 주로 잡죠

처음에는 힘들지만 하다보면 1000개는 빠르게 끝낼수가 있기 때문에 효율좋게 운동하실대 이용하시게 됩니다.

그럼 실제로 줄넘기가 얼마나 효력이 있고 운동이 되는지 알아보도록 하건데요. 줄넘기는 전신 운동이라고 보셔도 됩니다. 온몸의 근력을 강하게 자극하여 근육의 수축과 이완을 도와주게 되는데요. 게다가 유산소운동이기 때문에 체력 증진에도 도움이됩니다.

폐활량과 심폐지구량을 향상시키는데도 영향있게 됩니다. 또한 줄을 돌려가면서 다치지 않게 하기 때문에 순발력과 민섭성이 함꼐 올라갑니다. 가장 좋은 점은 공간에 크게 구애 받지 않으면서도 전신과 유산소 운동을 병행하면서 하기 때문에 효과과 좋습니다. 

줄넘기 칼로리는 성인남자로 예를들어서 85kg의 사람이 30분간 줄넘기를 했다고 가정했을때 소모되는 칼로리는 대략 450칼로리정도 입니다. 이는 밥한공기정도 이기 때문에 효과가 높다고 말할 수가 있겠네요.

만일 한시간을 꾸준히 했을 경우네는 900칼로리정도의 소모가 되기 때문에 어마어마한 수치입니다. 그러면서도 전신의 근육을 사용하기에 골고루 효과가 있죠.

처음에는 너무 높은 수치보다는 자신이 천천히라고 이룰수 있는 목표량을 잡으시고 하루하루 늘려가는 방식으로 도전하시는게 좋습니다. 무리해서 첫날부터 너무 무많은 양을 하게 된다면, 지치게 되고 목표를 이루지 못했다는 좌절감을 느끼게 될 가능성이 있습니다.

운동은 꾸준하면서도 반복적인게 운동의 효과는 좋으니 여러분들도 줄넘기 다이어트로 성공하시길 바랍니다!

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