안녕하세요! 그 이야기 들으셨나요? 이번주부터 장마가 시작된다고
하더라고요. 장마가 온다는 이야기는 여름이 왔다는 이야기이기도하며,
다이어트의 계절이기도 합니다.겨울에는 추위 때문에 활동이 어려워져
몸을 웅크리게 되고 칼로리소모가 줄어즐면서 체중이 늘어나시는 분들이
많이 생기됩니다. 그렇게 날이 풀리면서 다이어트를 시작하게 됩니다.
그럴때 운동을 주로 선택하게 되는데요. 보통 많이 하시는것이
달리기나 수영을 선택하게 됩니다. 그 이유는 칼로리 소모도 많으면서
전신 운동이기 때문에 몸의 밸런스를 갖추기가 좋습니다.
그런 이유는 물의 저항때문인데요. 물속에서는 쉽게 걷기가 어렵고
손발을 움직이는데 부하가걸려서 활동이 어려워지면서 힘이 더욱
들어가게 되어서 운동이 되는 원리입니다. 그렇다면
수영 칼로리 소모가 얼마나 되길래 이렇게 운동이 되는지를
알아보도록 하겠습니다.
게다가 많은 호흡을 사용하기 때문에 유산소운동이기도
하여 지구력이나 폐활량에도 많은 도움을 주게됩니다.
수영은 크게 자유형,평영,접영,배영으로 구분이되어
있는데요. 종류별로 소모 칼로리가 다르게 됩니다.
자유형의 경우에는 말그대로 자신이 자유롭게
수영을 하는 방법을 말하는데요. 성인남성기준으로
시간당 대략 650칼로리 이상을 소모하게 됩니다.
다음은 평영인데요. 사실 수영을 처음 시작할때는
대부분이 평영으로 시작할정도로 기본적인 수영법인데요.
하체 위주로 사용하기에 하체 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
시간당 대략 450칼로리정도를 소모하게 됩니다.
접영의 경우에는 버터플라이라고해서 동작도 크면서
난이도도 높은 수영방법인데요. 시간당 850칼로리
이상의 높은 소모가 가능합니다.
마지막 배영의 경우에는 수영 칼로리 소모가 대략
시간당 598칼로리라고 합니다.
체중감량을 생각하실때는 무조건 굶는다는 생각은 안됩니다.
적절한운동과 부상을 방지할 스트레칭 그리고 식이조절이
함께 진행되어야 문제없이 몸에 무리없이 진행이 가능한대요.
수영을 하실때도 배가 고픈 상태에서는 몸에 크게 무리가
올수 있기 때문에 간단히 간식이나 과일 등등으로
배를 채우고나서 운동하시는것이 도움이 됩니다.
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